Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - monohydrant kreatyny, BCAA mega caps 1100 olimp, American standard Whey Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - na początku nie trzymałem diety, jadłem wszystko dużo i często. - od 3 miesięcy diete typowo [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłka , pozostałe dni - bieganie lub tenis stołowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB , białko - provit 85, Thermo line olimp - spalacz Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: bak
Witam od około miesiąca się odchudzam w pasie ubyło około 4 do 5 cm i schudłem koło 4kg. Nie umiem sie trzymać rozpiski gdyż nudzi mi się jedzenie jem to co lbuie. Ograniczyłem słodycze kiedyś na poczekaniu jadłem cała czekolade teraz zamiast niej jem czasami budyn firmy Zott. Piję koło 2-3l wody dziennie. Nie lubię ryb ale zakupiłęm sobie Gold [...]
MOje zapotrzebowanie to Kalorie --3600 Białka --270 Węglowodany --405 Tłuszcze --100 Obliczałem ze strony http://www.olimp-supplements.com/ W tej diecie jeżeli można ją tak nazwać sa duże braki. Nie wiem co dodać co odjąć dużo czytałem na ten temat więc troszke wiem. Śniadanie 6-9 zależy na którą mam do szkoły 3 jajka na miękko do [...]
Wiec tak mam 20 lat waze 80 kg i mam 176 cm wzrostu:). To bedzie moj drugi cykl na redukcje , poprzedni wypadl wdg mnie w skali do 10 - 7/10. Dieta i suple 1- odrazu po wstaniu z lozka;) 1) 15 g Ostrowi 2) 4 tab. BCAA , Olimp Mega Caps 3) 1 tab. Dymatize Dyma burn x-treme 2- ok. 1h po wczesniejszym "posilku" 1) 2 Bulki pszenne 200g ( ze wzg. na [...]
[...] lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy + bieganie, koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : scitec hot blood, olimp arthroblock Stosowane wcześniej diety : --- CEL: -poprawa sylwetki -prowadzenie dobrze zbilansowanego jadłospisu PS. Sorki za moje krzywe ręce ;D Miszczem paint'u to ja [...]
Witam, na start moja krótka historia. Nigdy nie uprawiałem żadnego sportu poza tym co było na WFie. Obecnie 28 lat, 178cm, 85kg. Od ok 6 lat ruch ograniczał się tylko do pójścia do sklepu i samochodu, reszta przed TV lub komputerem... Tak więc kondycja leżała i kwiczała, na rowerze miałem dość po 2-3km, w jeziorku może z 30m pływania i przerwa... [...]
Wyniki Mistrzostw Polski juniorów styl klasyczny które odbyly sie w Dębicy: waga 50 kg 1. Rafał Pyka (Unia Racibórz) 2. Szymon Holaś (Warmia Lidzbark Warmiński) 3. Grzegorz Drzazga (Olimp Janów Lubelski) Patryk Maciołek (AKS Piotrków Trybunalski) 55 kg 1. Tomasz Małkiewicz (Warmia Lidzbark Warmiński) 2. Damian Zuba (Glinice Radom) 3. Robert [...]
Kobieta, lat 24. 169 wzrostu 64kg. suplementy:białko - olimp system protein 80 witaminki - opti-women spalacz: cutting edge Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 73 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 praca przed komputerem uprawiany sport: 3x w tygodniu: ok. 40 minut ćwiczeń na siłowni (ręce, brzuch, nogi, pupa, klata)po czym godzinne [...]
[...] po około 15 minut, aeroby 3x tydzien po nich będe stosował wznosy nóg Trening HST oparty na podstawowych ćwiczeniach do tego mam zamiar dokupić Thermo speed Extreme z olimpu oraz herbatki zielone i czerwone Dieta: Zapotrzebowanie wyliczone 2000 kcal'a odjęte 500 kcal'a] W/B/T Śniadanie Płatki owsiane 60 g Zółtka 150g Białka 300g Olej [...]
Witam, oto dieta według, która chce wprowadzić w życie i chciałbym aby ktoś doświadczony się wypowiedział. Mam 23 lata, wzrost 185 cm, waga 75 kg. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej przy czym jestem ektomorfikiem. Treningi będę odbywał co dwa dni razem z weekendami. A oto dieta, która ułożyłem: Posiłek 1: Omlet Jaja kurze całe - 3 Płatki [...]
Witajcie Jestem nowy na forum, proszę o wyrozumiałość. Mam do Was profesjonalnych użytkowników forum o sporcie wielką prośbę o ułożenie indywidualnej diety redukcyjnej. Chcę schudnąć na brzuchu, twarzy, udach/pośladkach. Celem jest dla mnie rzeźba i ogarnięta sylwetka, aby czuć się pewniej. Zdjęcia sylwetki: Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Diametralnie zmieniłem mój tryb życia po tym jak zobaczyłem co urosło mi na brzuchu, wcześniejszy mój tryb życia był bardzo nie zdrowy, alkohol, zero ćwiczeń, fast-food. Od maja zacząłem redukcję, zapisałem się na treningi sztuk walki oraz siłownię, biegam w wolnych chwilach oraz pracuje fizycznie na 3 zmiany. Schudłem już prawię 10kg w miesiąc, [...]
[...] z nielubieniem potraw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na siano kurz zinat Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed olimp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak lecz niewiem jakie Stosowane wcześniej diety: zadnej
Witam mam 14 lat od jakis 2 miesiecy chodze na silownie, poniewaz chcialbym trochę schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Zrobiłem sobię juz diete stosuje ją od 2 dni wyglada ona tak: 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane)+ [...]
cze jestem facetem i mam taki glupi problem z posladkami, sa one juz za duze i musze cos z nimi zrobic. Problem odkladalem przez kilka lat i teraz mam za swoje (przez siedzacy tryb pracy przede wszystkim i malo ruchu) obwod w biodrach mam z 95 cm takze mam przez to odstajacy tylek :/, przez te posladki. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [...]
Witam, (wiem że pytanie było na innych forach ale więcej odp to lepsze wnioski :) Zacznijmy od początku :) Mianowicie kiedyś ćwiczyłem na mieszkaniu i studiowałem i wszystko było spoko ale niecały rok temu znalazłem pracę i przytyłem 13kg do wagi 88kg. Na początku tego roku zacząłem odżywiać się zdrowo (zero cukru, gazowanych, mało soli, dużo [...]